OneTwoFit Tạ Bình Vôi,Tạ Ấm, Tạ chuông mềm Tập Gym Tập Mông Đùi Gym Thể Dục Tại Nhà 4KG 6KG

Chi tiết sản phẩm

‧ Chất liệu: PVC mềm

‧ Làm đầy: đá mài thép mịn

‧ Trọng lượng: 4kg, 6kg

‧ Màu sắc: hồng, tím

‧ An toàn và thoải mái: Chất liệu thân mềm mại mềm mại khi chạm vào, ngay cả khi vô tình va phải cơ thể cũng không gây hại, đặc biệt thích hợp cho người mới bắt đầu và người già.

‧ Tập thể dục đa năng: tạ chuông mềm có thể được sử dụng cho nhiều bài tập thể dục, bao gồm đu dây, ngồi xổm, nhấn, giật, v.v., tập thể dục hiệu quả các cơ của toàn bộ cơ thể và cải thiện chức năng tim phổi.

‧ Dễ dàng mang theo: tạ chuông mềm có trọng lượng nhẹ, kích thước nhỏ, dễ dàng mang theo và bảo quản, rất thích hợp cho việc tập thể dục tại nhà hoặc các môn thể thao ngoài trời.

----Các bài tập cơ bản với tạ bình vôi

*Động tác 1: Vung tạ

- Trong động tác 1 này, người tập đứng ở tư thế hai bàn chân rộng hơn hông một chút và giữ tạ kettlebell bằng hai tay trên vai. Đẩy và hạ hông ra sau vào tư thế ngồi xổm Cùng lúc, đẩy gót chân vào tư thế đứng và đẩy thẳng cánh tay lên quá đầu Sau đó, người tập sẽ ngồi xổm khi hạ tạ xuống vai trái .

* Động tác 2: Đứng tấn và đưa tạ ngang.

- Trong động tác 2 này, người tập giữ tạ bằng tay phải, vị trí cao hơn vai một chút, khuỷu tay phải gập lại. Sau đó, người tập bước sang bên trái một bước dài, vào tư thế tấn ngang, đưa quả tạ xuống dưới đầu gối và nắm lấy tạ bằng tay trái như Thả bàn tay phải, đẩy gót trái để đứng dậy, nâng tạ lên vai trái. Đó được tính là một lần. Đổi bên, thực hiện 20 lần.

* Động tác 3: Đẩy tạ quá đầu:

- Người tập giữ tạ bằng tay phải ở chiều cao bằng vai, khuỷu tay gần sát với cơ thể, hai bàn chân cách nhau bằng hông, gối hơi khuỵu như Giữ bụng hóp và lưng thẳng, đẩy chân và đưa tạ qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng như Hình 2. Dừng lại, sau đó từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

* Động tác 4: Chống tay kéo tạ một bên:

- Trong động tác 4 này, người tập vào tư thế chống đẩy với bàn tay phải nắm quai móc tạ và hai bàn chân cách nhau bằng hông như .người tập vừa kéo tạ về một bên ngực, vừa xoay người về tư thế chống tay nghiêng. Tiếp theo, ngược các động tác để trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên.